腰痛トレーニング! 名古屋市腰痛治療.com

2018年05月11日

こんにちは!

名古屋市東区大幸・北区上飯田から沢山の患者様が来院いただいております名古屋市腰痛治療.comです!

少し寒い日が続いているので体調管理をしっかりしましょう!

 

今日は腰痛に効果的な腰周りの筋力トレーニングです

ドローインというとても簡単なトレーニングです

ネット上に色々なやり方は上がってますがどれが間違っているとかではないので色々試してみてください!

ここでは簡単に言葉でまとめたいと思います。

①仰向け(上向き)の状態で軽く膝を曲げて床に寝ます

②腰の浮いてる部分に両手を(手掌を下にして)入れます

③腹式呼吸をして息を吐くときにお腹を凹ませていき、お腹と背中がくっつくくらいまで吐きつづけます!

④、③をしながら両手をつぶすイメージ腰の部分を床に押し付けます!

 

このトレーニングで腰周りの筋肉を鍛えて腰痛を少しずつ改善していきましょう

ちなみに反り腰などにも効果的なので反り腰が気になる人にもオススメです!

 

もっと詳しく知りたい方はめいほく接骨院までお越しください

ご予約はお電話で!

東区本院 052-711-1459

北区上飯田 052-991-7751